Институт за јавно здравље Србије „Др Милан Јовановић Батут“ објавио је данас, поводом најављеног топлотног таласа, препоруке за заштиту од екстремно високих температура у којима се саветује избегавање боравка на отвореном од 10 до 17 часова.
Препорука је да се избегавају напорни физички послови и тренинзи, да се на отвореном носи лагана одећу светлих боја, шешир или капа са широким ободом, наочаре за сунце и да се наноси крема са заштитним фактором (30+) пола сата пре излагања
Једна од препорука је расхлађивање простора у којем се борави уз одржавање собне температуре испод 32 степена током дана, односно испод 24 степена током ноћи.
Истиче се да је то посебно важно за децу узраста до две године, особе старије од 60 година и хроничне болеснике.
Разлика између спољне температуре и климатизованог простора не би требало да буде већа од 7 до 10 степени како би се избегао температурни колапс, а уместо клима уређај могу се окачити влажни чаршави на отворене прозоре да би се расхлади ваздух.
Саветује се и проветравање просторија током ноћи, када је спољашња температура нижа, као и да се смањи топлотно оптерећење у најтоплијем делу дана и искључи вештачко осветљење и сви електрични уређаји који нису неопходни.
Препоручује да се избегава припрема оброка (кување и печење) у најтоплијем делу дана.
Истиче се важност правилна хидратације и саветује одраслим здравим особама да уносе 8 до 10 чаша воде дневно и избегавају превише хладна пића и уношење алкохола, као и да се смањи унос кафе, енергетских и газираних напитака.
Међу препорукама је туширање или купање у расхлађеној/млакој води више пута током дана, хладне облоге и купке за стопала, ношење лагање, комотне одећу од природних материјала (памук, лан, свила) светлих боја.
Такође, треба избегавати тешку, пржену, поховану, преслатку и јако зачињену храну са високим садржајем протеина и припремати лагане оброке, свеже воће и поврће, као и да због високих температура треба обратити пажњу на рок употребе и адекватно чување намирница како бисте избегли тровања.
Препорука је и да се током вожње клима у возилима подеси на 5–7 степени нижу температуру од спољне, да се праве паузе на свака два сата ради одмора и хидратације.
Како се наводи, старији срчани болесници и дијабетичари не смеју се излагати сунцу од 10 до 17 часова.
Наводи се и да хитну медицинску помоћ треба потражити ако је особа доживела топлотни удар, односно ако је губи свест и има суву и топлу кожу.
Топлотни талас је метеоролошка појава коју карактеришу температуре ваздуха изнад 32 степена у трајању од три и више узастопних дана, често праћене високом влажношћу и смањеним струјањем ваздуха.
